胀肚怎么回事(长期腹部胀气)

相信大家在生活中，或多或少都曾出现过肚子胀气的现象，往往肚子胀气会升高横膈，让胸腔变小，就会造成肺部呼吸也受到限制，就可能会导致出现呼吸困难的现象。还有就是，大量的食物在食道里面存留，就可能会产生毒气，从而被身体二次吸收加重了病情。今天，我们就来具体聊聊这个话题！

那么，为什么会出现肚子胀气的现象？

一般情况下，我们的肠道里面往往是存在许多的气体的，往往更多的气体，也是会选择重新被身体所吸收，仅仅是少部分会通过放屁或者打嗝的方式排出体外。假如说吃饭速度太快的话，那么就会吞进去空气，就可能会造成肠道产气或者排气通道狭窄以及堵塞时，也是可能会导致肚子胀气。一边吃饭一边说话、吃了一些容易引起胀气的食物，就比如说：土豆奶制品豆类可乐、胃酸分泌过多或者患上了胃肠疾病等，都是会引起肚子胀气的。

如何才能缓解这样的现象？

科学的饮食习惯

假如说你经常性的吃容易产气的食物，就比如说：碳酸饮料，咖啡巧克力以及豆类等，那么小编在此，可以推荐你多吃一些山楂冬瓜或者芹菜等来帮助自己排气。假如说因为排气通道受阻造成腹胀的现象，那么你最好还是检查一下。

不仅如此，你也是可以及时的调节自己的饮食习惯的。你可以选择金银花或者决明子来泡茶喝，不要出现暴饮暴食的现象，最好定时定量的解决一日三餐。还有就是，在肚子胀气的时候，千万不要直接坐着或者躺着，这样不仅仅不能让气体排出去，反而会让气体越来越多，而在平时的生活中，不妨试试采取低强度的运动比如散步或者瑜伽等，能促进食物消化。

进行腹部的按摩

我们不妨可以把双手进行搓热，可以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向，慢慢的按摩几分钟，通过这样的方式，是可以帮助让你肠道进行蠕动的，这样有利于排气，还能够缓解腹部的胀痛感。不仅如此，你在生活中还需要多喝水，这样就可以帮助肠胃进行消化，更有利于排便的行为。所以说，每天至少要保证有2000毫升左右的水才能够满足身体所需求的，不能喝碳酸饮料。

及时进行检查

相信在生活中，许多人没有办法直接的缓解肚子胀气，甚至一个星期也没有办法解决，而且还存在大便出现不规律以及便血的现象，那么你就需要提高警惕了，最好还是尽快的去医院检查一下自己的肠胃，以免出现肠胃方面的问题，不要后知后觉！

除了以上的方面，在平时的生活中，我们还需要注意，要尽快的改掉不好的饮食习惯，最好在吃饭的时候细嚼慢咽，这样不会吃得过快也不能吃得太饱，还有就是少吃一些豆类和番薯类食物，远离一些碳酸饮料。