作为我们人类来说，是要经常运动的。就比如跑步锻炼，长期坚持会给身体带来很多好处的。

但只要跑步就会出汗。

这是因为跑步时运动系统做功，由此会产生热量。而热量大了以后，身体必须散热，于是，我们皮肤表面就会大量的出汗，通过汗液来带走这些热量。

出汗是好事。

它除了能够帮助身体降温，带走体内毒素，垃圾以外，还能使皮肤变得光泽有弹性。另外，出汗也能起到降低血压的作用呢。

不过，出汗虽然是件好事，但对于广大跑者来说，却也有着它比较麻烦的一面。

汗液从额头上滴下来，会遮挡住视线，让人看不清路面情况以及行人和车辆，从而给我们带来严重的安全隐患。

如果汗液流入眼睛里，不仅会使眼睛火辣辣的无法睁开，还会刺激眼睛，容易使我们患上眼部疾病。

汗如果在脸上停留久了，大量的盐分会摧残我们娇嫩的皮肤，使我们的面容一天天变得沧桑起来。

跑步衣裤，袜子被汗液浸透，会紧紧贴在皮肤上。跑步时间长了，容易磨破我们的皮肤，会让我们备受折磨。

然而，跑步出汗的现象是无法避免的。

那么，既然无法避免，我们能不能想办法减少出汗的麻烦呢？

运动越剧烈，出汗量就越大。我们平时跑步时，要用有氧慢跑的方式去跑，就可以减少出汗量。

有氧慢跑时，心率既平稳又适中，基本上是匀速前进。因此身体负担不大，运动系统并不需要做太大的功，出汗量会比变速跑，混氧跑少了许多。

每次有氧慢跑不超过一个小时，既可以达到锻炼效果，也可以少出许多的汗。

跑步尽量选择在清晨或者傍晚，这时气温比较低，也能防止身体大量出汗。

那么，如果出汗量特别大，有氧慢跑都不顶用，有哪些装备可以辅助防汗呢？

头部。

可以用导汗带。导汗带往头上一箍，汗就不会流到眼睛里了。又方便又轻巧，几乎感觉不到它的存在。

空顶帽也行。一顶空顶帽戴在头上，既可以遮挡阳光，也能导汗和防雨，还非常美观，帅气。

身体。

一定不要穿棉质的衣裤。棉质的衣服吸汗，贴在身上会来回摩擦皮肤。

我们可以穿速干排汗的专业跑步衣裤。这种衣裤不仅不吸汗，还会使体内空气实现对流，带走热量。

脚部。

穿速干跑步袜。同样的，速干跑步袜不会潮湿也能帮助散热。

这样的一双跑步袜子你值得拥有。

此外，我们在跑步时可以携带一条小毛巾，随时擦去脸上的汗水；也可以带上一瓶水，汗出的多了，随时往脸上洒水降温。

跑步时出汗是好事，但也会给我们带来麻烦。我们要尽量减小出汗量，同时利用一些跑步装备来减少这个麻烦。

不过，平时跑步汗出得太多就要引起足够的重视了。体内盐分及矿物质流失太多会引起很多的问题，我们一定要记得及时补充哦。

我是山水之墨白，一位跑者，很高兴与大家分享跑步知识，谢谢！