爱眼日义诊活动来啦！ 做好“眼”前事让“视”界充满爱

2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，今年主题为“关注普遍的眼健康”。让我们共同关注普遍眼健康，学习护眼小常识，养成护眼好习惯。

认识眼睛

眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球的屈光系统等结构，让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。

(相关资料图)

近期，两江新区积极响应“爱眼”倡议，相继开展了形式多样的爱眼宣传活动，接下来也将在各街道、社区持续开展眼科义诊咨询、健康知识讲座等，倡导眼病的早防、早筛、早诊、早治，推广适宜防治技术与诊疗模式，不断提升居民眼健康整体水平。

护眼小知识

（一）控制孩子使用电子产品时间

家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

（二）多进行户外锻炼

家长平常应多带孩子去郊外玩耍、锻炼身体，能放松孩子的身心、保护视力。此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

（三）养成科学用眼习惯

看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40-50分钟，应休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

（四）保证充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。

（五）多吃对眼睛有益的食物

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

（六）定期检查视力

儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带孩子进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

（七）坚持做眼保健操

眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。

6月6日爱眼日活动统计(1).xlsx