今日讯！居家有哪些事可以做？

当前重庆疫情仍处在快速发展期，发展趋势存在较大不确定性，波及范围之广、涉及人数之多、防控难度之大前所未有，是新冠疫情暴发以来重庆市面临的最严峻疫情形势。我们的日常工作、生活秩序被打乱。那大家知道居家有哪些事可以做呢？江小妹特别请教了两江新区人民医院的心理医生：

1、做自己想做：可以利用这段难得的时间，把日常因工作忙碌想做却没来得及做的一些长远规划和思考、生活上没空学的一些东西、工作上欠缺的知识、没空追的剧补起来。

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2、要规律生活：保证每天的生物钟不要乱，晚睡晚起一时爽，几天下来把泪淌。疫情期间，每天起床、睡觉、三餐都最好保持固定时间，长时间的晚睡晚起肆意放纵并不能缓解身体的疲惫，相反会让人心理懈怠。

2、要健康饮食：健康的饮食是增强免疫力的物质基础，可从网上学习各式菜系，自制美味佳肴，认真对待每一餐，把爱揉进美食里，给自己、给爱人、给家人、给孩子。把各色食材通过自己的辛勤劳作变成美味的过程，就是一件非常有成就感的事。

3、列一个清单：早晨开始工作之前梳理好一天的工作内容，做完一项划掉一项，不会遗漏，也更有成就感，每天晚上再预留一些时间，总结今日所做，梳理一下明日计划，你会发现原来在家也可以收获多多。

4、爱美爱生活：每天适当有些仪式感，不要因为不上班见人就蓬头垢面浑浑噩噩，翻出旧衣服进行服装搭配、时尚改造，整个人都会精神起来。

5、有严格分区：在家也要把工作区和生活区分开，像在公司有自己的固定工位一样，在家也安排一个区域是用来工作的，不要抱着电脑窝在床上或沙发上，边追剧边工作，最后的确可能哪个都没做好。

6、提醒喝水：如果琐事繁忙，记得设固定时间的闹钟提醒自己该喝水了，疫情当前，爱自己很重要，感冒很麻烦。

7、运动起来：每天一定要安排时间逼自己运动，为了能够让锻炼计划可持续，锻炼的难度要适中，要简单、方便和可行。比如，从来不锻炼的人，就应该从舒展身体而不是跑步开始，选择一个你喜欢的健身博主，慢慢升级打卡适合自己的锻炼计划。

8、享受独处时光：给自己独处时光，为生活状态储能。每天给自己2-3个小时，把心静下来，去阅读、去感知、去调适，这都是开启工作状态做好准备。

9、吸收新知：疫情期间，各个专业领域顶尖人才都开设了网上公益直播课程。对于个人而言，这是非常难得而又免费的学习机会。大家可以有选择地确定自己感兴趣的课程，有计划地学习，为自己的职业生涯和生活添砖加瓦。

希望大家在家一定要合理的利用好时间，积极乐观、安全充实的度过自己的居家时光。